不眠症の音楽の影響

音楽が不眠症に与える影響

テレビやオーディオ機器、パソコンなどで聞く音楽も様々なタイプがあります。何気なく聞いている音楽も睡眠と密接な関係があるのです。音楽によっては、穏やかな睡眠をもたらせてくれるものも、逆に快適な睡眠を妨げるものもあるのです。

 

不眠症対策に効果的であるとされている音楽は、穏やかなクラシックやオルゴールの音色などです。これらの音楽は、基本的に副交感神経を優位に働かせる効果があるようです。自律神経である交感神経や副交感神経は、睡眠に影響力が強いのです。副交感神経が優位になると、リラックスした精神状態になります。クラシックの中でも、特にモーツァルトやショパンの楽曲は、その効果が大きいようです。

 

クラシック以外にも精神を穏やかにしてくれる効果が期待できる音楽は、子守唄などのような世界各地の伝統音楽などもあります。日本の民謡の中にも不眠症対策に有効な音楽があります。

 

ただし、どんなに穏やかな音楽でも大音量で聞くことは、の上の刺激が大きくなり、眠れなくなってしまいます。不眠症対策に音楽を利用する場合は、控えめな音量で流すようにしましょう。

 

逆に交感神経を刺激して、覚醒効果があるのがテンポの速い音楽やメタルロックなどの激しい曲調の音楽です。寝る前にこれらの音楽を聴くと、一気に眠気が冷めてしまい不眠症の原因となってしまいます。だからと言って、不眠症の人が激しいロックなどを全く聞いたらいけないというわけでもありません。お気に入りの音楽を日中に聞くことで、ストレス解消になるのなら、不眠症改善に効果があるのです。

 

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