カフェインが原因の不眠症

コーヒーを飲むと眠気がさめる

コーヒー

「就寝前にコーヒーを飲むと眠れなくなる」とよく耳にすると思います。試験勉強や仕事などのために眠気を覚ますためにコーヒーを飲むということもよくあることです。

 

コーヒーや紅茶などには、カフェインが含まれています。カフェインには、体や気持ちを興奮させる効果があり、眠気覚ましのために錠剤のカフェインなどもドラッグストアなどで販売されています。

 

カフェインの効果が体から消えるまでには7時間以上もかかります。不眠症で悩んでいる人は、夕方からカフェインが含まれている食材の摂取は控えるべきでしょう。コーヒー以外にカフェインを含んでいる飲料は、緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーラなどです。

 

深刻に不眠症で悩んでいるのなら、半年から1年はカフェインの摂取を控えたほうがいいでしょう。さらに自律神経失調症も患っている場合は1年〜2年は摂取を控えるべきです。コーヒーを飲むことが習慣となっている方には辛いこととでしょうが、不眠症改善のために頑張りましょう。

 

コーヒーの代わりにココアを飲むということも考えられます。実はココアにもカフェインは含まれているのですが、コーヒーの10分の1程度なので、それほど影響はないと思われます。しかし、完璧にカフェインを断ちたいのならココアも飲まないほうがいいです。

 

カフェインの摂取を控えることで、寝付きが良くなったり、熟睡できたり、動悸がなくなるなどの効果があります。不眠症が改善されれば、身体的にも精神的にも調子が良くなるでしょう。

 

また、内臓の負担となる氷の入ったの冷たい飲み物や香辛料、唐辛子なども睡眠に悪影響を及ぼすのでなるべく控えましょう。特に夏場はこれらのものが欲しくなりますが注意しましょう。

 

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