末端冷え症が原因の不眠症

体を温かくすると眠気が襲ってくる

子供のころ母親から「体が冷えるから、暖かくして寝なさい」と言われた思い出がある人も多いでしょう。この言葉は医学的にもとても的確な助言と言えます。人間に限らず動物は、睡眠時には体温が下がるのです。これは休眠状態で、体力を回復し、余分なエネルギーを消費することを防ぐための生命活動の一つなのです。

 

しかし、冷え性と呼ばれる人は、この生命活動に不調をきたしていて不眠症の原因となってしまうことがあります。不眠症と末端冷え症の関係について見ていきましょう。

 

自律神経失調症の症状の一つとして冷え性が上げられます。自律神経失調症は不眠症とも大きな関係があります。睡眠や食事などの人間の生活リズムは、体内時計が司っています。体内時計は自律神経によってコントロールされています。自律神経がうまく働かなくなると、毎日の睡眠にも支障をきたすのです。

 

人は、副交感神経の働きによって体が緊張状態となり、体温が下がります。しかし、副交感神経が優位に立つとリラックス状態になり、体温が上昇します。快適な睡眠のためには、副交感神経を優位に立たせながら、ある程度身体を冷ますのが理想的です。そのためには、入浴で体を温めリラックス状態にし、その後、少々時間をおいて体が冷めかけた状態で布団に入ることで、快適な睡眠をすることができるのです。

 

しかし、冷え性の人は、体温調節に支障をきたしています。冷え性になると自ら熱を発生することがうまく機能しないばかりか、熱くなりすぎた時の熱の放出に関しても問題があるのです。そのため入浴後の体温が下がりにくく、安らかな睡眠が困難な状態になりがちなのです。

 

末端冷え症の人は、手足の先が冷えるので、その部分を集中して温めようとしますが、それでは根本的な改善は難しいでしょう。末端冷え症になってしまう原因は、血液が内臓に集中してしまい手足の先まで血液が十分に行き渡らず冷え性となってしまうのです。これは、重要な器官である内臓が冷えているため、そこに体の末端の血液を集めて温めようとしているわけです。そのため末梢冷え性の改善のためには、お腹を温めることが重要なのです。

 

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