不眠症を起こす生活習慣病

生活習慣病と不眠症の関係

糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、健康を脅かす最も重要な項目ですが、生活習慣病が不眠症に関係していることもおいのです。

 

体内時計の乱れ
一日のサイクルは、24時間ですが、人間の体内時計のサイクルは25時間であるといわれています。太陽の光を遮断された空間で生活を続けると、人間は一日のサイクルが25時間になるのです。日常生活で、実際の時間とずれが生じないのは一時間のずれを睡眠によって調節しています。

 

この体内時計が、血圧や体温、脈拍、ホルモンの分泌などを管理しているのです。つまり体内時計が乱れると体の基礎的な機能まで乱れてしまうのです。不眠症によって体内時計が狂ってしまうと、体の基本となる機能に狂いが生じ、生活習慣病の原因となってしまうのです。

 

高血圧
睡眠の質が悪い状態が続くと高血圧になってしまいます。普段血圧に問題ない人でも、睡眠不足によって血圧が上昇してしまうのです。不眠症による高血圧のリスクは、正常な睡眠ができている人と比較すると、2倍から5倍も高くなるといわれています。

 

糖尿病
糖尿病患者の30%ほどの人が、同時に不眠の悩みも抱えています。糖尿病になると頻繁に排尿が増えます。そのため糖尿病患者の症状の特徴であるのどの渇きが多くなり、水をたりょに飲むのです。そのためトイレに行くために中途覚醒が多くなり、質のいい睡眠ができなくなってしまうのです。

 

また、不眠症によってホルモンバランスが乱れてくると血糖値を整えるのに重要な働きをするインスリンにも影響を及ぼします。このことにより不眠症によって糖尿病の原因となるケースもあるのです。

 

肥満
多くのホルモンバランスが乱れる不眠症は、肥満の原因ともなります。生活習慣病の大きな原因の一つである肥満も不眠症に影響されるのです。

 

心臓病
心臓病も不眠症の影響で発症率が高くなるのです。十分な睡眠を得られていない人は、そうでない人と比較すると30%〜40%も心臓病の発症率が高くなるといわれています。心臓の休息にとっても睡眠は大切なものです。睡眠障害は、心臓への負担も高くなるということです。

関連ページ

不眠症のタイプ
自分がどのようなタイプの不眠症化を知ることが、不眠症改善の第一歩です。
入眠障害の原因や症状・改善策
不眠症にもさまざまな症状、いろいろな原因があります。不眠症について知識を深め改善していきましょう。
中途覚醒の症状と対処法
中途覚醒は、夜中に何度も目が覚めるタイプの不眠症です。
早期覚醒
予定の起床時間よりも2時間以上も早く目が覚める
熟眠障害
熟眠障害とは、文字通り熟睡できず常に睡眠不足の状態が続くことです。
若者の不眠症
不眠症と言えばストレスが多い社会人の大きな悩みですが、仕事に就いていない若年層の不眠症も増えてきました。
不眠症による日常生活への影響
不眠症が習慣化すると日常生活にどのような影響があるのでしょうか?
不眠症の初期の対応
不眠症になってしまったときにまず試みる対応について
妊婦の不眠症
妊娠による体質の変化やストレス、体調不良などによって不眠症になることもあります
育児と不眠症
育児のストレスによる不眠症について
不眠症になりやすいタイプ
不眠症になりやすいかどうかのタイプは、生活環境や性格などが大きく関与しています。
生活スタイルと不眠症
生活スタイルの影響によっても不眠症になることがあります。
不眠症になりやすい仕事
仕事の種類によって不眠症になりやすい職種があります。
現代社会と不眠症の関係
深夜営業の店舗が増えて便利になったため睡眠に与える影響も大きくなったと言えます。
ストレスによる不眠症
現代の日本ではストレスを抱えている人が多くなっています。そのストレスが原因で不眠症になっている人も多いのです。
末端冷え性による不眠症
女性に多い冷え症も不眠症の大きな原因の一つです。
不眠症とメディアの刺激
インターネットやテレビ、ゲームなどのメディアも不眠症の原因になることがあります。
不眠症とうつ病の関係
不眠症とうつ病は密接な関係があり、うつ病が原因で不眠症になったり、また逆に不眠症からうつ病に発展することもあります。
更年期障害と不眠症
女性特有の更年期障害による不眠症も多くなっています。
血流不良で不眠症
血行が悪くなり、血流障害が原因で不眠症になるケースもあります。
不眠症による夫婦仲の亀裂
不眠症が続くと、それまで順調に行っていた夫婦仲にの間に亀裂が生じることがあります。
不眠症の肉体への影響
不眠症になると肉体的にも様々な悪影響が見られます。
不眠症による仕事への影響
不眠症になると仕事へも様々な支障が生じます。
不眠症改善の足つぼマッサージ
足つぼマッサージには不眠症改善の効果があります。
不眠症と顎の歪み
不眠症の原因の一つに顎の歪みがあります。あごの歪みを改善したことで不眠症が治ったという例もあるのです。
不眠症とカフェイン
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは覚醒作用があり、不眠症の原因となります。