ストレスが不眠症の原因

不眠症とストレスの関係

家庭環境が悪化した、仕事での悩み、親しい人がなくなった・・・など、日々の生活の上で多くのストレスと直面することが合います。そのようなストレスをためることで、快適な睡眠を送れなくなってしまうのです。ここでは、日常的なストレスと不眠症の関係について考えてみましょう。

 

ストレスは不眠症の大きな原因の一つとなることは、誰もが知っているでしょう。ストレスによって交感神経が活発になり、その反動で快適な睡眠に不可欠な副交感神経の働きが弱くなってしまうのです。これだけでもストレスによって快適な睡眠が妨げられることが分かります。

 

睡眠の基本サイクルに「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、身体が休息状態で、脳は覚醒時に近い状態のの睡眠が「レム睡眠」で、大脳が殆ど完全に休息状態にある睡眠を「ノンレム睡眠」と呼びます。

 

この2タイプの睡眠の繰り返しが、睡眠のサイクルなのです。普通は、約90分間隔でこのサイクルが繰り返されるのですが、ストレスが溜まってくると、このサイクルが短くなり、深い睡眠の妨げとなってしまうのです。

 

さらにストレスによる身体的影響も大きな不眠症の原因となります。ストレスで胃が痛いという話はよく聞きます。ストレスによる胃潰瘍、十二指腸潰瘍といった病気は、強い痛みを伴い、睡眠の妨げとなるのです。また、これらの病気の治療に用いられる抗潰瘍薬には不眠の原因となる成分が使用されていることがあり、痛みはなくなっても、睡眠を妨げる効果もあることがあるのです。

 

そしてストレスがうつ病の原因となることもよく知られています。うつ病の不眠は、強い眠気があっても眠れないという、本人にとってはとても辛い不眠が長期に渡って続くことになります。また、うつ病に用いられる抗うつ薬は、不眠の原因となることもあるようです。

 

以上のように、ストレスが要因と考えられる不眠は数多くあります。このような不眠症の改善のためには、不眠症 マインドガードDXがお勧めです。不眠症 マインドガードDXには、心をリラックスさせる効果もあるのです。その上で、毎日の生活からストレスを減らしていくように考えましょう。

 

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